Первое, что должно появиться в арсенале, это трикотажные наколенники и эластичный бинт.
Так вы немного снижаете подвижность сустава, помогая ему нормально восстановиться. Бинт более эффективен, но требует сноровки при надевании. Его натяжение меняют в течение дня, с утра бинтуют свободно (но не слишком), а затем каждые пару часов перематывают, делая немного более тугим.
Наколенники проще надевать, но их эффективность несколько ниже. Ещё одна крайне полезная вещь - фиксатор сустава, который надевают поверх наколенника. Наличие бинта или фиксатора строго обязательно для тех, кто в прошлом перенес травму и не хочет получить новые.