Бинтуем голеностоп при растяжении

Растяжение связок голеностопного сустава может привести к нарушению его подвижности, стать причиной воспаления. Не допустить ухудшения ситуации поможет правильное наложение эластичного бинта. Фиксирующая повязка позволит избежать отечности, будет служить дополнительной поддержкой связкам, позволит ноге быстрее восстановить подвижность.

Наложение эластичного бинта происходит в несколько шагов:

1. Первый тур накладывают сверху над зоной повреждения, делают пару витков вокруг ноги в зоне голени, для фиксации.
2. Далее бинт ведут вниз через наружную часть стопы накрест, переводя на тыльную сторону, и возвращаемся к исходной точке. Должна получиться «восьмерка».
3. Сверху снова делаем виток для фиксации. После снова мотаем «восьмерку» через сустав.

Каждый виток эластичного бинта должен на треть перекрывать предыдущий. В среднем, для фиксации сустава нужно 1,5 метра утягивающего бинта. В конце воспользуйтесь специальными зажимами для закрепления повязки.